করোনার ছোবল থেকে ফুসফুসের সুরক্ষায় যা করবেন

করোনার ছোবল থেকে ফুসফুসের সুরক্ষায় যা করবেন (প্রতীকী ছবি)

স্বাস্থ্য ডেস্ক: চীন থেকে ছড়িয়ে বিশ্বের প্রায় সব দেশে নিজের ভয়াল থাবা বসিয়েছে করোনা ভাইরাস। এরই মধ্যে প্রাণঘাতী এই ভাইরাসের সংক্রমণে বিশ্বব্যাপী ঝরে গেছে হাজার হাজার প্রাণ। ইতোমধ্যে নিশ্চই জানেন, মহামারিতে রূপ নেওয়া এই ভাইরাস ফুসফুসের সঙ্গে মিশে তার প্রাণঘাতী তাণ্ডব চালায়।

এ দিকে, আমরা প্রতিদিন শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে প্রায় ২৫ হাজার বার ফুসফুসের ব্যবহার করি। কাজেই করোনা ভাইরাসের বিষাক্ত ছোবল থেকে সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে ফুসফুসও রাখতে হবে সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর। শ্বাস নেওয়া ও ছাড়ার কাজে ফুসফুসের বিকল্প নেই।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সময়ে ফুসফুস ভালো রাখতে যেসব মেনে চলা উচিত:

* অক্সিজেন রক্তপ্রবাহে নেওয়া ও রক্তপ্রবাহ থেকে অক্সিজেন বাতাসে ছেড়ে দিয়ে নিঃশ্বাসের গতি বাড়াতে পাকস্থলি থেকে শ্বাস নিন।

* হতাশা মানুষের ফুসফুসের কর্মক্ষমতা কমিয়ে দেয়। তাই, করোনার মতো সময়ে জীবনের সুখের দিনগুলোর কথা বেশি বেশি স্মরণ করুন।

* দিনে অন্তত একটি আপেল খান আর চিকিৎসককে দূরে রাখুন। সম্প্রতি এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, সপ্তাহে পাঁচটির বেশি আপেল খেলে মানুষের ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ে।

* ফুসফুসের ইনফেকশন ও নিউমোনিয়া সারাতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার ভালো কাজ করে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পেতে নিয়মিত খেতে হবে বেদানা, স্ট্রবেরি, দারুচিনি ও সবুজ চা।

* ভিটামিন সি’ও ফুসফুস ভালো রাখতে সাহায্য করে। এ জন্য কমলা, লেবু, আমলকি ও পেয়ারা খেতে পারেন।

* ধোঁয়া-ধুলো যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন। ঘরের বাইরে গেলে অবশ্যই মাস্ক পরে নিন।

এছাড়া শ্বাসকষ্ট হলে বা ফুসফুসে সমস্যা দেখা দিলে অবহেলা না করে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।